Mỏi lưng không phải là hiện tượng hiếm gặp. Tình trạng này không chỉ gây ra cảm giác khó chịu mà còn có thể gây cản trở trong cuộc sống và công việc của người bệnh. Trong một số trường hợp, đau mỏi ở lưng còn là dấu hiệu cảnh báo của nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm khác. Bạn đọc muốn tìm hiểu chi tiết hơn thì hãy theo dõi trong bài viết sau đây.
Mỏi lưng là bệnh gì?
Hiện tượng mỏi lưng có thể do các nguyên nhân sau đây gây ra:
Cột sống bị áp lực
Với những người thường xuyên ngồi làm việc máy tính hoặc lao động chân tay thì tình trạng cột sống bị áp lực và căng thẳng rất dễ xảy ra. Lúc này, người bệnh sẽ gặp phải cảm giác mỏi ở lưng kèm theo đau nhức khó chịu.
Bệnh lý xương khớp
Nếu cảm giác mỏi lưng kéo dài dai dẳng, rất có thể người bệnh đang mắc phải bệnh lý xương khớp. Những tình trạng như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, xẹp đĩa đệm, hẹp ống sống,… đều có triệu chứng ban đầu là mỏi ở lưng, sau đó xuất hiện những cơn đau lưng.
Bệnh lý về thận
Có một số trường hợp mỏi ở thắt lưng là do bệnh lý về thận, ví dụ như sỏi thận, viêm cầu thận,… Ngoài biểu hiện đau lưng dưới, bệnh nhân còn có các triệu chứng khác như buồn nôn, đi tiểu nhiều lần, nước tiểu có màu lạ,…
Thiếu dinh dưỡng
Đây cũng là một nguyên nhân thường thấy có liên quan đến tình trạng mỏi ở lưng. Theo các chuyên gia, việc thiếu hụt canxi hoặc vitamin D có thể gây ảnh hưởng lớn đến xương khớp, nhất là vùng cột sống. Chính vì vậy mà bệnh nhân thường có cảm giác khó chịu ở lưng.
Ít vận động
Những người ít vận động, thường xuyên nằm một chỗ cũng có nguy cơ bị nhức mỏi lưng. Lý do là vì cơ bắp và xương khớp không được thả lỏng và thư giãn đồng thời lưu thông máu cũng trở nên kém hơn.
Các nguyên nhân khác
Bên cạnh những yếu tố nêu trên, mỏi lưng còn có liên quan đến một số nguyên nhân khác như mang thai, hút thuốc lá và uống rượu bia thường xuyên, chấn thương, lạc nội mạc tử cung, đến kỳ kinh nguyệt.
Cách trị mỏi lưng
Cách trị mỏi ở lưng còn phụ thuộc vào nguyên nhân gây bệnh và mức độ nghiêm trọng của triệu chứng. Hiện nay, các biện pháp được sử dụng phổ biến có thể kể đến như:
Dành thời gian nghỉ ngơi
Với những người bị nhức mỏi lưng do lao động quá sức hoặc chấn thương, cách tốt nhất là nên dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn. Điều này giúp cột sống được thư giãn và thả lỏng, giải tỏa được áp lực đang đè nặng. Trong khi nghỉ ngơi, người bệnh nên lựa chọn giường ngủ có đệm cao su và gối đầu phù hợp.
Theo các chuyên gia, bệnh nhân cũng không nên nằm quá nhiều. Thời gian nghỉ ngơi tốt nhất nên rơi vào khoảng 2 đến 3 ngày.
Sử dụng các bài thuốc thảo mộc
Người bệnh cũng có thể áp dụng một số bài thuốc thảo mộc dân gian sau đây:
- Ngải cứu: Vị thuốc ngải cứu có khả năng chống viêm và giảm đau nhức xương khớp rất hiệu quả. Người bệnh chỉ cần sao khô 100g lá ngải cứu sau đó đắp lên vùng lưng bị nhức mỏi là được. Thời gian chườm, đắp nên kéo dài ít nhất 15 đến 20 phút mỗi ngày.
- Dây đau xương: Theo Đông y, dây đau xương có tác dụng kiện gân cốt, giảm đau nhức, bồi bổ khí huyết cho người bị tổn thương xương khớp. Cách thực hiện: Người bệnh sao khô khoảng 1kg dây đau xương để thu được dược liệu ở dạng sấy. Mỗi lần dùng bệnh nhân đun 20g dây đau xương khô với 200ml nước, uống trong ngày từ 1 – 2 lần.
- Lá lốt: Giống như ngải cứu, lá lốt cũng có đặc tính chống viêm và cải thiện cảm giác đau nhức ở lưng một cách hiệu quả và nhanh chóng. Người bệnh sử dụng khoảng 70g lá lốt, giã nhuyễn cùng với một ít muối rồi đắp lên vùng lưng bị mỏi. Người bệnh thực hiện đều đặn một lần mỗi ngày.
- Muối trắng: Sử dụng muối trắng để chườm nóng cũng có tác dụng giảm nhức mỏi ở vùng lưng. Người bệnh sao nóng khoảng 50g muối trắng, sau đó dùng để đắp lên vị trí bị đau, thời gian từ 5 đến 10 phút. Thực hiện liên tục khoảng 2 đến 5 lần cho đến khi cơn nhức mỏi giảm hẳn.
Tập luyện thể dục thể thao
Thể thao là biện pháp hữu hiệu với những người bị mỏi lưng, không những vậy nó còn giúp bảo vệ cột sống và ngăn ngừa các bệnh xương khớp khác nhau. Theo các chuyên gia, bệnh nhân mỏi ở lưng có thể lựa chọn các bộ môn sau đây:
- Yoga: Đây là môn thể thao thích hợp với tất cả mọi người. Điểm đặc biệt của yoga là kết hợp giữa động tác và nhịp thở. Vì vậy mà yoga có thể giúp thúc đẩy lưu thông máu, thả lỏng cột sống, giảm đau nhức và cải thiện hệ thống hô hấp.
- Đi bộ: Nhiều người mỏi ở lưng lựa chọn đi bộ hàng ngày để cải thiện sức khỏe. Nguyên nhân là vì đi bộ đơn giản, dễ dàng luyện tập ở bất cứ đâu đồng thời không gây ra ảnh hưởng xấu đến cột sống người bệnh.
- Pilates: Ngoài yoga và đi bộ, pilates cũng là môn thể thao có nhiều lợi ích với người bị nhức mỏi vùng lưng. Pilates tập trung vào việc giãn cơ, thả lỏng cơ thể, giảm áp lực cột sống và thúc đẩy tuần hoàn máu. Người bệnh hoàn toàn có thể kết hợp yoga với pilates để gia tăng hiệu quả.
Mỏi lưng tuy không phải vấn đề quá nghiêm trọng nhưng người bệnh cũng không nên chủ quan và xem nhẹ. Trong trường hợp cảm giác khó chịu không cải thiện dù đã áp dụng các biện pháp điều trị tại nhà, người bệnh cần đến khám tại bệnh viện để được chẩn đoán và xử lý kịp thời.
