Khi cơ thể suy nhược, một trong những vấn đề quan trọng nhất đó là bổ sung dinh dưỡng phù hợp cho cơ thể hồi phục. Nếu bạn đang thắc mắc vấn đề suy nhược cơ thể ăn gì thì bài viết này sẽ giúp bạn có câu trả lời đầy đủ và chính xác nhất.
Suy nhược cơ thể là gì?
Trước khi giải đáp thắc mắc suy nhược cơ thể ăn gì, người bệnh cần quan tâm đến vấn đề bệnh lý để chủ động phòng ngừa và điều trị. Các chuyên gia y tế giải thích rằng, suy nhược cơ thể là tình trạng lo âu, khó ngủ, mệt mỏi, làm việc năng suất giảm… kéo dài gây ra suy giảm sức khỏe.
Suy nhược cơ thể có thể chỉ diễn ra ở thời gian ngắn nhưng cũng có thể kéo dài cả tháng, thậm chí cả năm gây ra những tổn hại về tinh thần và thể chất. Vì vậy, suy nhược cơ thể ăn gì để vực dậy sức khỏe, tránh khỏi những biến chứng của bệnh là điều mà bệnh nhân cần quan tâm.
Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến suy nhược cơ thể. Trong đó, bệnh thường gặp ở người lao động quá sức, ăn uống kiêng khem quá nhiều dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng, bệnh nhân tâm thần. Suy nhược cơ thể có thể gây ra những hệ lụy xấu đối với sức khỏe như: rối loạn tình dục, sút cân, mất cân bằng dinh dưỡng, còi xương….. Và thậm chí có thể dẫn đến tử vong. Người bệnh cần nhận biết những triệu chứng sớm để chủ động điều trị và phòng ngừa.
Các triệu chứng thường gặp đối với chứng suy nhược cơ thể bao gồm: rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn, đau nhức cơ, chuột rút, đau lưng, mệt mỏi khi vận động. Thường thấy ù tai, hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, sợ ánh sáng. Ngoài ra, cảm giác rối loạn lo âu, bồn chồn, khó chịu trong cơ thể, chán ăn, đầy hơi, buồn nôn… cũng là những triệu chứng suy nhược cơ thể mà mọi người cần biết để chủ động điều trị và có chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Đối tượng nào dễ mắc suy nhược cơ thể?
Đa số mọi người đều có khả năng mắc chứng suy nhược cơ thể, tuy nhiên, những đối tượng dưới đây có khả năng mắc bệnh cao hơn nhiều lần so với người bình thường. Vấn đề suy nhược cơ thể ăn gì sẽ có lời giải ngay dưới đây:
- Người lao động quá sức: Những đối tượng thường xuyên phải làm việc, vận động quá sức khiến năng lượng trong cơ thể tiêu hao nhiều. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống không được đảm bảo dẫn tới hiện tượng suy nhược cơ thể. Suy nhược cơ thể ăn gì là vấn đề cần được quan tâm ngay lập tức đối với trường hợp này.
- Người hay đau ốm: Khi bị ốm, người bệnh thường có cảm giác chán ăn, không muốn ăn và hấp thụ dinh dưỡng kém dẫn đến suy nhược cơ thể. Điều cần làm lúc này là có chế độ dinh dưỡng bổ sung ngay khi có thể.
- Người mới phẫu thuật: Sau khi phẫu thuật, tình trạng mất máu, thiếu máu khiến cơ thể có khả năng mắc suy nhược cơ thể. Ngoài những nhóm thực phẩm cần kiêng, người bệnh cần quan tâm suy nhược cơ thể ăn gì để hồi phục sức khỏe sau ca mổ.
- Người già yếu: Người cao tuổi thường mắc các bệnh về đường tim mạch, huyết áp, …. nên hay có suy nghĩ ăn kiêng để bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, chính điều này dẫn đến nguy cơ suy nhược sức khỏe cần phải đề phòng.
Suy nhược cơ thể nên ăn gì?
Canh nghêu cà rốt đậu đỏ
Suy nhược cơ thể ăn gì là vấn đề nhiều người bệnh đang thắc mắc. Trong đó, món canh nghêu cà rốt đậu đỏ chính là đáp án đầu tiên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người bệnh nên sử dụng.
- Nguyên liệu: 200gr nghêu, 100gr cà rốt, 100gr đậu đỏ, 15gr xuyên khung và gia vị.
- Thực hiện:
- Ngâm đậu đỏ 2-3 tiếng trước khi nấu. Sau đó, sơ chế các nguyên liệu còn lại cho món ăn đầu tiên của suy nhược cơ thể ăn gì bằng cách cạo vỏ cà rốt, rửa sạch, xắt khoanh mỏng. Nghêu ngâm rửa sạch, luộc chín. Sau đó, gạn lấy nước và bóc phần thịt.
- Dùng nước luộc nghêu vừa lọc, sau đó thêm đậu đỏ. Nấu khoảng 15 phút thì thêm cà rốt đã sơ chế vào nấu cùng.
- Nấu cho đến khi cà rốt mềm nhừ thì cho thịt nghêu vào, đảo đều rồi nêm nếm gia vị vừa ăn là hoàn thành món canh nghêu cà rốt đậu đỏ.
- Đây là món ăn giàu dinh dưỡng không chỉ với người bình thường mà còn mang lại tác dụng tốt với bệnh nhân suy nhược cơ thể. Bạn không nên bỏ qua món ăn này khi đang băn khoăn vấn đề suy nhược cơ thể ăn gì.
Cháo chim cút mè đen
Một món ăn không thể bỏ qua khi thắc mắc suy nhược cơ thể ăn gì đó là cháo chim cút mè đen. Đây là món ăn dễ làm nhưng mang lại tác dụng hồi phục sức khỏe rất tốt đối với mọi đối tượng bệnh nhân.
- Nguyên liệu: 2 con chim cút, 100 gram gạo nếp, 50 gram mè đen và gia vị cần thiết.
- Thực hiện:
- Chim cút rửa sạch, chặt thành miếng vừa ăn. Phi thơm hành tỏi rồi cho chim cút vào xào sơ với lửa lớn, nêm thêm một ít gia vị và đảo đều tay đến khi chim cút hết màu đỏ.
- Vo gạo và mè đen chung với nhau rồi cho vào xoong, thêm nước đủ ăn rồi nấu thành cháo. Khi cháo nhuyễn, cho chim cút vào, trộn đều và nêm nếm gia vị.
- Nên thưởng thức ăn ngay khi còn nóng. Với thành phần dinh dưỡng dồi dào hơn nhiều loại thực phẩm khác, chim cút giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục. Đối với người bệnh thắc mắc suy nhược cơ thể ăn gì thì hãy ghi ngay món ăn này vào sổ để thực hiện nấu cho cả gia đình của mình.
Thịt dê hầm gừng
Khi bị suy nhược cơ thể, đạm là chất dinh dưỡng cần phải bổ sung nhiều để hồi phục sức khỏe. Suy nhược cơ thể ăn gì thì món đầu tiên phải kể đến đó là thịt dê với những thành phần dinh dưỡng không thể bỏ qua.
- Nguyên liệu: 100 gram thịt dê non, vài lát gừng tươi, 2-3 miếng đậu phụ và gia vị.
- Thực hiện:
- Thịt dê rửa sạch, để ráo nước; gừng thái mỏng; đậu phụ xắt miếng vuông nhỏ.
- Phi thơm hành rồi cho thịt dê vào xào cùng gừng và gia vị. Sau đó, thêm nước và nấu khoảng 20 phút.
- Tiếp theo, thêm đậu phụ, nấu khoảng 5 phút thì nêm nếm lại gia vị cho vừa miệng. Như vậy món thịt dê hầm gừng dành cho người suy nhược cơ thể đã hoàn thành.
Với những thông tin trên, hi vọng bạn đọc đã có lời giải đáp cho câu hỏi suy nhược cơ thể ăn gì. Chúc bạn đọc nhiều sức khỏe và tránh khỏi nguy cơ suy nhược cơ thể và những biến chứng do bệnh gây ra.
