Thoái hoá dốt sống cổ nên ăn gì?

Khi bạn mắc bệnh thoái hóa đốt sống, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp hỗ trợ sức khỏe của cột sống và giảm nguy cơ tình trạng này tiến triển. Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ ăn uống cho người mắc bệnh thoái hóa đốt sống:

Thoái hoá dốt sống cổ nên ăn gì?

1. Thực Phẩm Giàu Canxi và Vitamin D:

• Canxi và vitamin D quan trọng cho sức khỏe xương. Bạn nên tiêu thụ thực phẩm chứa canxi như sữa, sữa chua, các loại hạt, cá có vây như cá hồi, cá trích, và dầu cá. Vitamin D có trong cá hồi, cá trích, một số loại nấm và thực phẩm chức năng bổ sung.

2. Thực Phẩm Chứa Chất Chống Oxy Hóa:

• Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như các loại trái cây và rau quả tươi, hạt, nho, dứa, lựu, cà chua, cà rốt, cải xoăn, cải bắp, và các loại hạt có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn hại.

3. Chất Béo Không Bão Hòa Động Vật:

• Hạn chế sử dụng chất béo không bão hòa động vật như dầu thịt, dầu bơ, và chất béo chứa trong thực phẩm chế biến. Thay vào đó, sử dụng các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu cọ, và dầu hạt lanh.

4. Thức Ăn Chứa Chất Chống Viêm:

• Thức ăn giàu chất chống viêm như các loại thực phẩm tươi nguyên như hạt, quả hạch, các loại hạt, rau xanh, và cá có thể giúp giảm viêm nhiễm và tác động tích cực đối với tình trạng thoái hóa.

5. Nước Lượng Tự Nhiên:

• Uống đủ nước hàng ngày để duy trì độ ẩm cho đĩa đốt và sụn mềm xung quanh chúng.

Thoái hoá dốt sống cổ nên khiêng gì?

1. Hạn Chế Thức Ăn Có Natri:

• Giảm tiêu thụ thức ăn chứa natri cao như thực phẩm chế biến, đồ ăn nhanh và thức ăn đóng hộp. Natri cao có thể tăng nguy cơ sưng và gây áp lực cho các khớp và cột sống.

2. Sản Phẩm Có Glucosamin và Chondroitin:

• Một số người tin rằng các sản phẩm chứa glucosamin và chondroitin có thể hỗ trợ sức khỏe của sụn khớp và cột sống.

3. Hạn Chế Thức Ăn Có Chất Caffeine:

• Thức ăn và đồ uống chứa caffeine có thể gây mất canxi và ảnh hưởng đến sức khỏe xương.

Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thay đổi chế độ ăn uống. Họ sẽ có cái nhìn sâu rộ hơn về tình trạng sức khỏe của bạn và có thể đưa ra lời khuyên cụ thể dựa trên tình hình của bạn.