• Login
No Result
View All Result
WHO Việt Nam - Bảo vệ sức khỏe của bạn
  • Trang chủ
  • Cơn ho
  • Cột sống
  • Dinh dưỡng
  • Đĩa đệm
  • Lưng
  • Phế quản
  • Thuốc
  • Tin tức
  • Trang chủ
  • Cơn ho
  • Cột sống
  • Dinh dưỡng
  • Đĩa đệm
  • Lưng
  • Phế quản
  • Thuốc
  • Tin tức
No Result
View All Result
WHO Việt Nam - Bảo vệ sức khỏe của bạn
No Result
View All Result
Home Tin tức

Cách Giảm Ho Ban Đêm Hiệu Quả: Những Phương Pháp Đơn Giản

cuong viet by cuong viet
18/08/2023
in Tin tức
0
Cách Giảm Ho Ban Đêm Hiệu Quả: Những Phương Pháp Đơn Giản
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ho ban đêm không chỉ gây khó chịu cho bạn mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và người xung quanh. Để giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn và giảm triệu chứng ho ban đêm, dưới đây là một số phương pháp đơn giản và hiệu quả bạn có thể thử.

1. Giữ Ẩm Thực Đúng Cách:

Việc giữ ẩm thực đúng cách có thể giúp giảm triệu chứng ho ban đêm. Tránh ăn thức ăn nặng trước khi đi ngủ, đặc biệt là các thực phẩm có khả năng kích thích sản xuất nhiều dịch đường hô hấp như sữa và các đồ uống có cà phê. Hạn chế việc ăn uống ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ để đảm bảo dịch đường hô hấp không tăng cao vào buổi tối.
THỰC DƯỠNG ĐÚNG CÁCH - NGHỆ THUẬT ẨM THỰC DƯỠNG SINH THEO LỜI KHUYÊN CỦA CHUYÊN GIA

2. Sử Dụng Gối Đầu Cao:

Sử dụng gối đầu cao hơn so với thân có thể giúp dịch đường hô hấp dễ dàng dòng ra ngoài, giúp giảm thiểu triệu chứng ho ban đêm. Bạn có thể thử đặt một gối thêm phía dưới gối đầu hoặc sử dụng gối đặc biệt thiết kế cho người mắc ho.

3. Hơi Nước Ẩm:

Không khí quá khô có thể kích thích ho và làm khó chịu đường họng. Sử dụng máy tạo hơi ẩm hoặc đặt một bát nước ở gần giường để duy trì độ ẩm cho không khí trong phòng khi bạn ngủ. Điều này giúp giảm triệu chứng ho và khô họng.

4. Điều Chỉnh Tư Thế Ngủ:

Cách điều chỉnh tư thế ngủ đúng – 1LIFE Phong cách sống khoẻ

Thay đổi tư thế ngủ có thể giúp giảm triệu chứng ho ban đêm. Ngủ nghiêng về bên có thể giúp hỗ trợ dịch đường hô hấp dễ dàng thoát ra ngoài, giảm thiểu sự tồn tại của dịch đường hô hấp trong đường họng.

5. Tránh Các Tác Nhân Kích Thích:

Mối nguy hại từ việc lạm dụng chất kích thích

Tránh tiếp xúc với các tác nhân kích thích có thể giúp giảm triệu chứng ho ban đêm. Hạn chế việc tiếp xúc với hạt bụi, khói thuốc lá, khói bếp và các chất hóa học gây kích thích có thể làm giảm hoặc ngăn chặn triệu chứng ho ban đêm.

6. Sử Dụng Thuốc Thường Xuyên (Theo Sự Hướng Dẫn Của Bác Sĩ):

Cách đọc tờ hướng dẫn sử dụng thuốc - Bệnh viện Nhân Dân 115

Nếu bạn thường xuyên mắc ho ban đêm, bạn có thể thảo luận với bác sĩ về việc sử dụng thuốc giảm ho. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần phải dưới sự hướng dẫn của chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

7. Thay Đổi Thói Quen Ăn Uống:

Nếu bạn nghi ngờ rằng triệu chứng ho ban đêm có thể do dị ứng thực phẩm, thay đổi thói quen ăn uống có thể giúp giảm triệu chứng. Loại bỏ hoặc hạn chế thực phẩm có khả năng gây kích thích ho như các loại thực phẩm chua, cay, hoặc có sử dụng chất tạo màu và chất bảo quản.

Thay đổi tư duy và thói quen ăn uống - Báo Bà Rịa Vũng Tàu Online

8. Tạo Môi Trường Yên Tĩnh:

Môi trường yên tĩnh và thoải mái có thể giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Tắt các thiết bị phát ra âm thanh hoặc ánh sáng mạnh để tạo ra môi trường yên bình và thúc đẩy giấc ngủ.

Thói quen gác tay lên trán khi ngủ và hậu quả không ngờ tới - Vua Nệm

Lưu ý rằng, nếu ho ban đêm trở nên nghiêm trọng hoặc kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Những phương pháp trên chỉ là gợi ý và có thể phụ thuộc vào từng trường hợp cụ thể. Việc thực hiện những điều đơn giản này có thể giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn và giảm triệu chứng ho ban đêm một cách hiệu quả.

Previous Post

Phân Xạ X-quang Phổi với Vết Mờ: Nguy Hiểm và Những Điều Cần Biết

Next Post

Cao Bổ Phế Tâm Minh Dương: Tác Dụng, Địa Chỉ Mua Hàng và Giá Cả Hợp Lý

cuong viet

cuong viet

Next Post
Cao Bổ Phế Tâm Minh Dương: Tác Dụng, Địa Chỉ Mua Hàng và Giá Cả Hợp Lý

Cao Bổ Phế Tâm Minh Dương: Tác Dụng, Địa Chỉ Mua Hàng và Giá Cả Hợp Lý

Recommended

Xét nghiệm Thalassemia: Phân loại – Chi phí – Quy trình chi tiết

Xét nghiệm Thalassemia: Phân loại – Chi phí – Quy trình chi tiết

1 tuần ago
ADN của con giống bố hay mẹ? Con cái thường giống bố mẹ ở điểm nào?

ADN của con giống bố hay mẹ? Con cái thường giống bố mẹ ở điểm nào?

1 tháng ago

Trending

Rốn Phổi Đậm: Hiện Tượng Nguy Hiểm và Điều Cần Biết để Bảo Vệ Sức Khỏe

Rốn Phổi Đậm: Hiện Tượng Nguy Hiểm và Điều Cần Biết để Bảo Vệ Sức Khỏe

2 tháng ago
6 cách trị đờm trong mũi đơn giản cực hiệu quả

6 cách trị đờm trong mũi đơn giản cực hiệu quả

2 năm ago

Popular

Rốn Phổi Đậm: Hiện Tượng Nguy Hiểm và Điều Cần Biết để Bảo Vệ Sức Khỏe

Rốn Phổi Đậm: Hiện Tượng Nguy Hiểm và Điều Cần Biết để Bảo Vệ Sức Khỏe

2 tháng ago
6 cách trị đờm trong mũi đơn giản cực hiệu quả

6 cách trị đờm trong mũi đơn giản cực hiệu quả

2 năm ago
Thuốc Trưởng Thành Phổi Là Gì, Tiêm Khi Nào Và Có Đắt Không?

Thuốc Trưởng Thành Phổi Là Gì, Tiêm Khi Nào Và Có Đắt Không?

2 năm ago
Các mục tiêu phát triển bền vững SDGs là gì

Các mục tiêu phát triển bền vững SDGs là gì

5 năm ago
Nhu mô phổi là gì? Cấu trúc như thế nào?

Nhu mô phổi là gì? Cấu trúc như thế nào?

2 tháng ago
WHO Việt Nam – Bảo vệ sức khỏe của bạn

“WHO – Vì sức khỏe cộng đồng” ra đời đem đến cho bạn đọc nguồn thông tin y học chính thống, có giá trị và giúp ích cho mọi người trong việc bảo vệ sức khỏe.

Chuyên mục

  • Bệnh
  • Thuốc
  • Tin tức
  • Vấn đề về cơn ho
  • Vấn đề về cột sống
  • Vấn đề về dinh dưỡng
  • Vấn đề về đĩa đệm
  • Vấn đề về gai xương
  • Vấn đề về gan
  • Vấn đề về họng
  • Vấn đề về lưng
  • Vấn đề về phế quản
  • Vấn đề về phổi
  • Vấn đề về thần Kinh Tọa

Follow chúng tôi

  • Liên Hệ
  • Giới thiệu
  • Chính sách bảo mật

Copyright © 22023, WHO VietNam.

No Result
View All Result
  • Chính sách bảo mật
  • Home 2
  • Home 3
  • Home 4
  • Home 5
  • Liên Hệ
  • Trang chủ
  • WHO VIỆT NAM – Vì sức khỏe cộng đồng

Copyright © 22023, WHO VietNam.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In