• Login
No Result
View All Result
WHO Việt Nam - Bảo vệ sức khỏe của bạn
  • Trang chủ
  • Cơn ho
  • Cột sống
  • Dinh dưỡng
  • Đĩa đệm
  • Lưng
  • Phế quản
  • Thuốc
  • Tin tức
  • Trang chủ
  • Cơn ho
  • Cột sống
  • Dinh dưỡng
  • Đĩa đệm
  • Lưng
  • Phế quản
  • Thuốc
  • Tin tức
No Result
View All Result
WHO Việt Nam - Bảo vệ sức khỏe của bạn
No Result
View All Result
Home Tin tức

Bí Quyết Tập Thể Thao An Toàn Cho Bệnh Nhân Thoát Vị Đĩa Đệm

cuong viet by cuong viet
05/08/2023
in Tin tức
0
Bí Quyết Tập Thể Thao An Toàn Cho Bệnh Nhân Thoát Vị Đĩa Đệm
0
SHARES
2
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

I. Giới thiệu về thoát vị đĩa đệm và tầm quan trọng của việc tập thể thao an toàn.

Thoát vị đĩa đệm là một vấn đề lý tưởng thường gặp trong xương sống, khiến đĩa đệm bị tổn thương và gây ra đau lưng và khó khăn trong vận động. Điều quan trọng là không dừng hoạt động thể chất hoàn toàn khi bị thoát vị đĩa đệm. Tập thể thao an toàn và đúng cách có thể giúp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh.

II. Những môn thể thao phù hợp và an toàn cho người bị thoát vị đĩa đệm.

  1. Bơi lội: Bơi là một môn thể thao tuyệt vời cho người bị thoát vị đĩa đệm, vì nó không gây tác động mạnh lên đĩa đệm và giúp giãn cơ toàn thân.
  2. Yoga và Pilates: Hai môn thể thao này tập trung vào tăng cường cơ bắp và tạo độ linh hoạt cho cơ thể, giúp hỗ trợ sự ổn định cho đĩa đệm.
  3. Đi bộ: Đi bộ là một môn thể thao nhẹ nhàng và hiệu quả cho người bị thoát vị đĩa đệm, giúp tăng cường cơ bắp và duy trì sự linh hoạt.

10+ bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống hiệu quả [Có video]

III. Lưu ý và hạn chế khi tập thể thao cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm.

  1. Tránh những môn thể thao có tác động mạnh lên đĩa đệm, như chạy nhanh, nhảy cao hay chơi các môn thể thao va chạm.
  2. Tránh tập luyện quá sức và nâng tạ nặng, vì có thể gây thêm căng thẳng cho đĩa đệm.
  3. Thực hiện giãn cơ và khởi động trước khi tập thể thao, để giảm nguy cơ chấn thương.

IV. Bí quyết tập thể thao an toàn cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm.

  1. Tìm hiểu và chọn môn thể thao phù hợp với tình trạng sức khỏe của bệnh nhân.
  2. Thực hiện giãn cơ và khởi động trước khi tập thể thao để giảm nguy cơ chấn thương.
  3. Tăng dần mức độ và tần suất tập luyện để cơ thể thích nghi dần với hoạt động thể thao.
  4. Luôn lắng nghe cơ thể và biết khi nào nên dừng lại nếu xuất hiện dấu hiệu không ổn định.
  5. Thực hiện các bài tập củng cố cơ bắp và vùng lưng để hỗ trợ ổn định đĩa đệm.
  6. Tư vấn với chuyên gia y tế và huấn luyện viên để có kế hoạch tập luyện an toàn và hiệu quả.

Bị thoát vị đĩa đệm có hít đất được không | USAC Chiropractic

V. Kết luận.

Tập thể thao an toàn và đúng cách là một yếu tố quan trọng trong việc điều trị và phòng ngừa thoát vị đĩa đệm. Việc chọn môn thể thao phù hợp và thực hiện các biện pháp an toàn trong quá trình tập luyện sẽ giúp bệnh nhân hồi phục nhanh chóng và duy trì sức khỏe xương khớp tốt. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể thao nào, bệnh nhân cần tư vấn và được kiểm tra sức khỏe bởi chuyên gia y tế để đảm bảo rằng họ có thể tham gia vào các hoạt động thể thao một cách an toàn.

Previous Post

Chữa Bệnh Viêm Họng Hiệu Quả – Cách Chữa Bệnh Viêm Họng

Next Post

Tìm hiểu khái niệm và các quyền cơ bản của trẻ em theo Công ước Quốc tế về quyền trẻ em của Liên Hiệp Quốc

cuong viet

cuong viet

Next Post
Tìm hiểu khái niệm và các quyền cơ bản của trẻ em theo Công ước Quốc tế về quyền trẻ em của Liên Hiệp Quốc

Tìm hiểu khái niệm và các quyền cơ bản của trẻ em theo Công ước Quốc tế về quyền trẻ em của Liên Hiệp Quốc

Recommended

Thiết Kế Web Sức Khỏe Y Tế Chuyên Nghiệp Cùng Thiết Kế Web DC

Thiết Kế Web Sức Khỏe Y Tế Chuyên Nghiệp Cùng Thiết Kế Web DC

10 tháng ago
xét nghiệm ADN tỉnh Đắk Nông

Giải đáp thắc mắc về giá xét nghiệm ADN tỉnh Đắk Nông

1 năm ago

Trending

Thuốc Trưởng Thành Phổi Là Gì, Tiêm Khi Nào Và Có Đắt Không?

Thuốc Trưởng Thành Phổi Là Gì, Tiêm Khi Nào Và Có Đắt Không?

4 năm ago
Các mục tiêu phát triển bền vững SDGs là gì

Các mục tiêu phát triển bền vững SDGs là gì

6 năm ago

Popular

Thuốc Trưởng Thành Phổi Là Gì, Tiêm Khi Nào Và Có Đắt Không?

Thuốc Trưởng Thành Phổi Là Gì, Tiêm Khi Nào Và Có Đắt Không?

4 năm ago
Các mục tiêu phát triển bền vững SDGs là gì

Các mục tiêu phát triển bền vững SDGs là gì

6 năm ago
Magie B6 (Magne – B6 Corbiere): Thuốc Trị Thiếu Magie – Công Dụng, Cách Dùng và Lưu Ý

Magie B6 (Magne – B6 Corbiere): Thuốc Trị Thiếu Magie – Công Dụng, Cách Dùng và Lưu Ý

2 năm ago
Cấu Tạo của Phổi: Hiểu Rõ Về Cấu Trúc và Chức Năng của Hệ Thống Phổi

Cấu Tạo của Phổi: Hiểu Rõ Về Cấu Trúc và Chức Năng của Hệ Thống Phổi

2 năm ago
Thuốc Meloxicam: Công Dụng, Liều Dùng và Lưu Ý Tác Dụng Phụ

Thuốc Meloxicam: Công Dụng, Liều Dùng và Lưu Ý Tác Dụng Phụ

2 năm ago
WHO Việt Nam – Bảo vệ sức khỏe của bạn

“WHO – Vì sức khỏe cộng đồng” ra đời đem đến cho bạn đọc nguồn thông tin y học chính thống, có giá trị và giúp ích cho mọi người trong việc bảo vệ sức khỏe.

Chuyên mục

  • Bệnh
  • Thuốc
  • Tin tức
  • Vấn đề về cơn ho
  • Vấn đề về cột sống
  • Vấn đề về dinh dưỡng
  • Vấn đề về đĩa đệm
  • Vấn đề về gai xương
  • Vấn đề về gan
  • Vấn đề về họng
  • Vấn đề về lưng
  • Vấn đề về phế quản
  • Vấn đề về phổi
  • Vấn đề về thần Kinh Tọa

Follow chúng tôi

  • Liên Hệ
  • Giới thiệu
  • Chính sách bảo mật

Copyright © 22023, WHO VietNam.

No Result
View All Result
  • Chính sách bảo mật
  • Home 2
  • Home 3
  • Home 4
  • Home 5
  • Liên Hệ
  • Trang chủ
  • WHO VIỆT NAM – Vì sức khỏe cộng đồng

Copyright © 22023, WHO VietNam.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In